23
ready, steady, go
мы спросили дженкинса
Вы не боитесь, что при таком подходе у спортсмена будет расти вес и
мышечная масса?
Нет. Кроме того, у многих бегунов есть большие проблемы с коленями. Для того чтобы снять нагрузку на колени при беге, надо
иметь сильный квадрицепс. Надо укреплять заднюю поверхность
бедра и икроножную мышцу. Сильные ноги помогут вам избежать
травм.
Кстати, многие недооценивают тот факт, что на самом марафоне у вас возникнет проблема мокрого и скользкого асфальта в
районах пунктов питания. Там очень много разливают воды, легко
поскользнуться и потянуть связки или вывернуть коленный сустав. Избежать этих проблем могут те, у кого хорошо прокачены
ноги. На быстром темпе это очень важно.