37
работа над телом
1
короткие упражнения для быстрых бег унов
2
3
4-е упражнение
Исходное положение лежа на животе, руки можно сложить под
подбородком. Поднимаем прямую правую ногу максимально вы‑
соко и удерживаем 20–30 секунд. Далее в динамическом режиме
15–20 повторов. Повторить для левой ноги.