38
работа над телом
1
короткие упражнения для быстрых бег унов
2
3
5-е упражнение
Исходное положение лежа на животе, руки можно сложить под
подбородком, правая нога согнута в колене. Поднимаем правую
ногу максимально высоко и удерживаем 20–30 секунд. Далее
в динамическом режиме 15–20 повторов. Повторить для левой
ноги.