14
15
16
16
# i r u n 2 0 з ол от ых пра вил б ега
Ровный темп
Если вы следите за про‑
фессиональными старта‑
ми, то заметили, что самые
успешные бегуны всег‑
да держат ровный темп
на протяжении соревно‑
вания, ускоряясь только
в конце, когда решается
судьба медалей. Ровный
темп — это хороший шанс
установить личный рекорд.
Новая обувь
Это банальность, но на‑
помним: никогда не бе‑
гите соревнование в но‑
вых кроссовках! Все.
Точка. Из этого правила
нет исключений.
5 градусов
Одевайтесь так, как буд‑
то на улице на 5 °С теплее,
чем на самом деле. Вы ра‑
зогреетесь уже после 15–
20 минут бега, и вам не бу‑
дет холодно. Но выходить
на пробежку с голым тор‑
сом в центре большого го‑
рода неуместно, даже если
на улице жара.