112
# my lo o k на ш и сове т ы: ка к б егат ь зимой
Зимой выносливость,
летом скорость
Зима — не лучшее время для работы над скоростью на сред-
ние дистанции. Это лучше отложить на лето, когда вы смо-
жете бегать по траве или на треке. Зато зимой хорошо по-
трудиться над базовой выносливостью в рамках подготовки
к полумарафону или марафону. Длительные тренировки яв-
ляются здесь ключевыми, и многие считают, что их легче пе-
реносить в холодную погоду, чем в жару. Чтобы увеличить
силу ног, зимой можно забегать на холмы вместо того, чтобы
делать интервальную работу. Найдите в своем районе горку
длиной 100–400 м и делайте раз в неделю от шести до де-
сяти забеганий. Между ними отдыхайте, спускаясь с холмика
трусцой.
Выносливость можно увеличить, поработав в тренажер-
ном зале — подняв свою физическую форму за счет функци-
ональных тренировок, занятий со свободными весами и на
тренажерах, вы быстро улучшите беговые результаты.
кроссовки icebug dts2 buggrip gtx
для длинных и скользких дорог. 19 шипов
$220