113
# my lo o k на ш и сове т ы: ка к б егат ь зимой
Дышите
В холодные сухие дни вероятность приступа астмы воз-
растает. Если вы склонны к астме, обязательно начинайте
тренировку с разминки в помещении. Сделайте несколько
упражнений на растяжку, попрыгайте на месте. Как толь-
ко вы вышли на улицу, закройте нос и рот маской или шар-
фом, чтобы увеличить температуру вдыхаемого воздуха.
Вообще, холодный воздух усложняет дыхание, но он не
вредит легким, гортани, если, конечно, вы не бегаете в ар-
ктических условиях.
arc’terix — утеплитель для шеи. $50
Я не один
Часто зимой главной проблемой становится не погода, а мо-
тивация. Когда вы видите в окне серость и темноту, выйти на
улицу очень трудно. Чтобы это преодолеть, договаривайтесь
бегать с кем-то или присоединитесь к беговому клубу. Если
вас кто-то ждет, вы не сможете прогулять тренировку.
#icook