RUN Magazine № 14 | Page 12

Михаил Монастырский
Андрей Козлов
Надежда Семенюк
Мария Лемесева, Сурен Арутюнян( S-Team)
Игорь Иванович Вакин
# ITRAIN

���� тренеры

������ � ������ ������ �� ����������� ������������ ��� � ��������, ������� �������� ��������� ����������� ���� � ����.
41 # ITRAIN ���� �������
Михаил Монастырский
���������� �� ���� ��������� �������� �������. ������ �������� � ���������� ����� � ������� ��- ���������� � ������� ������ RUNLAB.
42 # ITRAIN ���� �������
Что отличает вас от других тренеров? Индивидуальный подход к подготовке каждого ученика. Особое внимание к их здоровью, профилактике травм, наличию положительных эмоций от тренировочных занятий и соревнований. Тщательно отношусь ко всем, даже мелким и незаметным деталям, которые часто решают очень многое.
Какова ваша философия? Спортивный результат есть совокупность большого числа факторов, каждому из которых необходимо найти место и уделить внимание в подготовке. Моя философия— найти правильный подход для каждого бегуна для достижения им высокого спортивного результата.
На кого из тренеров или ученых вы ориентируетесь? На всю совокупность теоретических, а главное, практических знаний, накопленных за столетие существования современного спорта. На кого конкретно— сказать не могу, хотя, пожалуй, это мой первый и единственный за мою собственную жизнь в спорте тренер Анатолий Михайлович Якимов. А так я в постоянном поиске, читаю и слежу за всем, что происходит в легкой атлетике и других видах спорта в мире.
Предпочитаете заниматься лично или дистанционно? Стараюсь лично. Дистанционно— при отсутствии возможности личного общения.
На кого из спортсменов равняются ваши подопечные? С профессиональной целью интересуемся деталями быта и тренировками многих успешных спортсменов, таких как Хайле Гебреселассие, Усейн Болт, Стивен Кипротич, ребята из Oregon Project. Следим и за российскими друзьями-соперниками, на них тоже равняемся.
43 # ITRAIN ���� �������
Андрей Козлов
������-������ �� ���������, ������ �� ���������� ���������� ������� ����� �� ����������.
44 # ITRAIN ���� �������
Что отличает вас от других тренеров? В работе я практикую научный подход, а значит, не пользуюсь эмпирическими вводными и неподтвержденными данными— только наука, только проверенные практикой теории и гипотезы. Многие тренеры в циклических видах спорта пытаются увеличить объемы тренировок, что приводит к накоплению гликогена в мышцах и, как следствие, уменьшению мышечной ткани и потере мощности. В отличие от традиционного подхода, в своей работе я использую неспецифичные для циклических видов спорта силовые тренировки и плиометрику. Эти дисциплины направлены на развитие силы окислительных волокон, повышение проприорецепции мышц и качественное улучшение рекрутирования мышечных волокон. В рамках одного тренировочного процесса я сочетаю различные приемы, а также добавляю дополнительные меры, например электромиостимуляцию. В зависимости от выбранного режима миостимуляция позволяет либо восстановить мышцы, либо дополнительно их разработать.
С недавних пор я отвечаю за физическую подготовку спортсменов из сборной России по фехтованию и активно использую описанные методы в работе. Новый подход к тренировкам дает о себе знать уже спустя несколько месяцев: нестандартные упражнения помогли ребятам существенно увеличить скорость перемещения по площадке, а также повысить выносливость и скорость реакции в бою. Результаты не заставили себя ждать: и мужской, и женский состав демонстрируют выдающиеся успехи, один за другим завоевывая медали на Кубке мира.
Какова ваша философия? Все в природе подчиняется физике и химии, все процессы можно объяснить с точки зрения науки. Для меня важно донести информацию до человека в удобной для его понимания форме, объяснить законы биомеханики и биохимии так, чтобы любой из моих подопечных, не обладая глубокими научными знаниями, понял, как именно эти законы влияют на его жизнь и тренировочный процесс.
45 # ITRAIN ���� �������
На кого из тренеров или ученых вы ориентируетесь? Исключительно на себя. Из ученых— на В. Н. Селуянова. Его научно-комплексная группа занимается современными исследованиями в области спортивной адаптологии.
Предпочитаете заниматься лично или дистанционно? Со своими клиентами я занимаюсь как лично, так и дистанционно. Для тех, кому важно освоить технику, я провожу занятия с видеоанализом, разбором ошибок и детализированной проработкой движений. Параллельно мы выполняем упражнения на развитие силы, выносливости и скорости. Дистанционно я занимаюсь с теми, кто уже освоил технику и стремится улучшить свои результаты в циклических видах спорта, ставит перед собой амбициозные цели в беге, плавании, велоспорте, триатлоне и лыжных гонках. Все, кто тренируется под моим руководством, начинают с того, что проходят функциональное тестирование. На основе результатов я составляю индивидуальный тренировочный план, по которому человек может заниматься даже в случае, если мы ни разу не увиделись. Промежуточные показатели регулярного тестирования помогают отслеживать прогресс и корректировать план подготовки.
На кого из спортсменов равняются ваши подопечные? Мои подопечные ориентируются на цели, которые для них ставлю я на основе своей личной оценки и результатов тестирования. Зачастую эти цели превосходят даже самые смелые их ожидания. Приятно наблюдать, как невероятные на первый взгляд вершины оказываются взятыми— это вдохновляет на новые цели.
46 # ITRAIN ���� �������
Надежда Семенюк
�������� � ������� ������ �� ������ ��������, ���������� � ������ ��������� � ����������� ������ �� ������ �������� �� 800 � 1500 �. ���������� � ������ ���������� ������� �� 5, 10 � 21 ��. ������� ������� ������������� ���������. ������ ����� �� MARATHON DES ALPES- MARITIMES NICE— CANNES( �������� 2�21 �� 2016 ����). ����������������� ������ �� ������� ������ ����. ������-�������� II �������.
47 # ITRAIN ���� �������
Что отличает вас от других тренеров? Веду детские групповые и персональные тренировки. Основным направлением в тренировках со взрослыми спортсменами-любителями считаю постановку техники бега, реабилитацию после травм и профилактику. Составляю планы тренировок и готовлю к любым соревнованиям. С детьми мое основные направления работы— техника, скорость, ловкость и координация, а также, конечно, подготовка к соревнованиям на любые дистанции.
Какова ваша философия? Важна не сама цель, а путь к ней. Нужно получать удовольствие не только от результата, но и от процесса, а баланс нагрузки и отдыха для каждого индивидуален.
На кого из тренеров или ученых вы ориентируетесь? Из современных ученых— на работы Николая Романова.
Предпочитаете заниматься лично или дистанционно? Я работаю как персональным, так и дистанционным тренером.
На кого из спортсменов равняются ваши подопечные? Из великих спортсменов дети, например, считают своим главным спортивным авторитетом Усэйна Болта. Также мы часто вместе смотрим и анализируем видео техники бега быстрейших спортсменов истории и современности.
48 # ITRAIN ���� �������
Мария Лемесева, Сурен Арутюнян( S-Team)
�����: ���������� ���� ���� ���, 13-������� ����- ��� IRONMAN, �������������� ������������ �����- �� ������ �� �������� ��������� � ������, ��- ��-������� ���� 2012 ���� � ��������� 18 – 24 ����. �����: ������ �� ������, �������� ��������� ����- ��� �����������, ����� ���������� ���������� ��- ������ S-TEAM.
49 # ITRAIN ���� �������
Что отличает вас от других тренеров? Мы знаем очень много хороших тренеров в России, Европе и США, активно обмениваемся опытом и делимся друг с другом наработками. Поэтому чем-то мы все похожи.
Какова ваша философия? Главное— это люди. И если за что-то берешься— делай это хорошо.
На кого из тренеров или ученых вы ориентируетесь? В каждом виде спорта и в каждой области спортивной науки есть свои сильные тренеры и ученые. Например, в питании можно выделить Аскера Йокендрюпа, в теории и практике спортивной подготовки есть чему поучиться у Стивена Сейлера, Владимира Иссурина, Иниго Муджики. В каждой области есть свои сильные специалисты, у которых мы чему-то учимся.
Предпочитаете заниматься лично или дистанционно? Основное наше направление дистанционное, но мы также проводим групповые и индивидуальные тренировки.
На кого из спортсменов равняются ваши подопечные? На Мадонну Бадер. Все хотят иметь в 85 лет такие же яркие глаза и продолжать участвовать в гонках Ironman. И конечно, на Алессандро Дзанарди— мужеством и силой этого человека можно только восхищаться.
50 # ITRAIN ���� �������
Игорь Иванович Вакин
���������� ������ ��������� � 1978 ����. ������������� ������� �� ��������������� � ����������� �������. ���������� � ������ ��������( � ������� ��������): ������������� ������� ������, ���������� ���������� ������ ���������� ����, ���������� ��������� ������ ������� ����, ����������� ���������� ������ ����������� ���������. � 2016 ���� �� ���������� ������ ����� ��������� ����� ������ ����� �� ��������� 1500 �. �� ���������� ������ ��� ���������������� �� ���������� �������- ��������� � ������� ����������.
51 # ITRAIN ���� �������
Что отличает вас от других тренеров? Не могу конкретно ответить на этот вопрос, так как не знаю других тренеров, их методик, их тренерских достижений и т. д. и не имею возможности по этой причине сравнить себя с другими тренерами.
Какова ваша философия? Моя философия в тренерском деле— привить каждому ученику любовь к бегу и желание регулярно тренироваться.
На кого из тренеров или ученых вы ориентируетесь? На Артура Лидьярда, Пита Фитзингера, Ренато Канову.
Предпочитаете заниматься лично или дистанционно? Лично и как минимум два раза в неделю.
На кого из спортсменов равняются ваши подопечные? Пока мои ученики еще не достигли той тренированности, когда они серьезно начинают думать о значительном улучшении своих результатов. С этого момента, я считаю, у них возникнет желание быть похожим на какого-нибудь известного бегуна. Но сейчас мои ученики на разминке один раз в неделю делают упражнения Датана Ритценхайна— элитного марафонца США и, наверное, очень гордятся, что и они могут это выполнять.
��������� � ��������