17
ready, steady, go
бегать и худеть: 6 правил и 2 вида меню
п одт я г и в а н и я н а н и з ко й п е р е к л а д и н е
Такие подтягивания — более легкая альтернатива подтягиваниям на
турнике. Тем не менее они позволяют укрепить широчайшие мышцы спины. Расположите прямые руки широко друг от друга, опуститесь под перекладину (чем ближе к земле, тем сложнее делать).
Далее начинайте сгибать руки в локтях и тянуться подбородком
к перекладине, сжимая лопатки.