18
ready, steady, go
бегать и худеть: 6 правил и 2 вида меню
п одъ е м н о г
Упражнение можно выполнять или в висе на турнике, или в упоре
на локтях. Более сложный вариант — поднимать прямые ноги, более простой — согнутые. При выполнении в упоре на локтях важно
оторвать таз и поясницу от спинки. Ноги нужно опускать немного
не до конца, чтобы не расслаблять мышцы.