63
cook book
п ол езн ы е п р одук т ы д л я т е х , к то бегае т
Молочные продукты
все-таки нужны
Кроме кальция, в кефире, простокваше или йогурте есть еще
и магний. Для хорошего самочувствия и продуктивных тренировок оба эти микроэлемента просто необходимы. Если вы строгий
вегетарианец, используйте пищевые добавки с их содержанием.
Ешьте протеины
Протеин очень нужен для построения тощей мышечной массы
тела. Ваша цель — восстановить мышечные волокна после тренировки. Это можно сделать с помощью нежирных сортов мяса,
рыбы или творога. Протеин принесет ощущение сытости.