60 cook book полезные продукты для тех , кто бегает
Ешь грейпфрут
Это очень полезный продукт для тех , кто хочет похудеть . Иследования показали , что , съедая по половинке грейпфрута 3 раза в день в течение 12 недель , вы сможете похудеть на 2 – 3 кг .
Заведите дневник
Чтобы понять , сколько вы едите на самом деле , попробуйте хотя бы неделю делать записи обо всем съеденном . Поверьте , вы все увидите на бумаге и поймете , где проблема . Проанализируйте свой дневник и подумайте , от чего можно отказаться . Если урезать рацион всего на 250 ккал в день , то к концу месяца вы увидите — 1 кг на весах .