60 cook book полезные продукты для тех, кто бегает
Ешь грейпфрут
Это очень полезный продукт для тех, кто хочет похудеть. Иследования показали, что, съедая по половинке грейпфрута 3 раза в день в течение 12 недель, вы сможете похудеть на 2 – 3 кг.
Заведите дневник
Чтобы понять, сколько вы едите на самом деле, попробуйте хотя бы неделю делать записи обо всем съеденном. Поверьте, вы все увидите на бумаге и поймете, где проблема. Проанализируйте свой дневник и подумайте, от чего можно отказаться. Если урезать рацион всего на 250 ккал в день, то к концу месяца вы увидите— 1 кг на весах.