26
R E A DY, S T E A DY, G O
раб ота над т е л о м
1
Выпады
попеременно
на правую и левую
ногу
1
2
3
Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая, взгляд вперед. Тем, кто привык к физическим нагрузкам, рекомендуем взять в руки гантели.
Сделайте выпад правой ногой назад с приседанием до прямого
угла в коленях. Затем выпрямите левую ногу, одновременно вынося правую вверх. Далее выпад вперед правой ногой с приседанием до прямого угла в коленях. Повторите 10 раз. Поменяйте ноги.
Повторите 10 раз.