re a dy, st e a dy, g o
25
работа
над телом
короткая силовая тренировка
можно делать ежедневно после пробежки (1-2 подхода)
или отдельным занятием (5-6 подходов)
1
2
3
4
Выпады
попеременно
на правую
и левую ногу
Тяга
гантели
к животу
в выпаде
Подтягивание
Планка
лицом вниз
и боковая
планка