RUN Magazine №1 | Page 25

re a dy, st e a dy, g o

25

работа

над телом
короткая силовая тренировка
можно делать ежедневно после пробежки (1-2 подхода)
или отдельным занятием (5-6 подходов)

1

2

3

4

Выпады
попеременно
на правую
и левую ногу

Тяга
гантели
к животу
в выпаде

Подтягивание

Планка
лицом вниз
и боковая
планка