27
R E A DY, S T E A DY, G O
раб ота над т е л о м
2
Тяга гантели
к животу в выпаде
1
2
Исходное положение — выпад на правую ногу. Если смотреть на
вас в анфас, ноги должны быть на ширине плеч. Обопритесь на левое бедро предплечьем, таз повернут вперед и параллелен полу,
плечи на одной линии, гантель в правой руке на весу, старайтесь
держать ее на уровне середины голени левой ноги. Подтягивайте
гантель к низу живота, направляя плечо вдоль корпуса, а локоть —
наверх. Старайтесь правую лопатку подвести к позвоночнику. Повторите 10 раз одной рукой, затем другой.