23 ready , stady , go как начать , чтобы не бросить
личества новых футболок , которые будут оставаться у вас после каждого официального забега .
11
Отдых Не забывайте про отдых . И даже если вы чувствуете силы свернуть горы — берегите себя ! Высыпайтесь , давайте организму возможность восстановиться . Это очень важная часть процесса . В беге существует такое понятие , как « перетрен ». Это состояние , когда количество тренировок так изматывает , что сил не остается не только на тренировки , но и на сам забег ( не путать с ленью ). Берегите себя , планируйте тренировки и рассчитывайте свои силы .
12
Не сравни вайте себя ни с кем Да , с точки зрения мотивации полезно бежать и представлять , что вы — Адриана Лима или Крисси Веллингтон . Но ни в коем случае не допускайте мысли о том , что , например , ваш компаньон бегает быстрее вас или показывает более очевидный прогресс . У каждого из нас разные вводные данные : гены , физиология , здоровье , тренировочный стаж . В беге главное — систематичность . Ну и удовольствие от процесса . А результат , поверьте мне ( ладно , не мне , а хорошим беговым тренерам ), обязательно придет , если есть желание , регулярные тренировки и правильная техника . Уже то , что вы тренируетесь и готовитесь к забегам , является огромным достижением и поводом для гордости .
13
Забудьте про мнение окружающих Это я имею в виду страшилки « доброжелателей » о том , что если много бегать , колени будут болеть , кожа отвиснет , да и вообще в мужчину ( или наоборот , в женщину ) превратиться можно . Если только вы не слышите что‐то подобное от человека , который сам регулярно бегает , смело пропускайте такие глупости мимо ушей . У меня есть для вас пример того , как меняется мнение с появлением бега в жизни . Год назад я выезжала из дома по делам и очень опаздывала . Утро выходного дня , дождь . Из двора у меня только один выезд — на Тверскую , а она перекрыта , потому что проходит марафон . Редакторы не допустят к печати слова , которыми я тогда называла марафонцев . Но не прошло и года , как я сама оказалась в числе бегунов и слушала от сотрудника ГИБДД те же « лестные » слова в свой адрес . Еще я часто слышу , как мои « небеговые » знакомые , завидев бегущего под дождем человека , спешат обвинить