личества новых футболок, которые будут оставаться у вас после каждого официального забега.
11
Отдых Не забывайте про отдых. И даже если вы чувствуете силы свернуть горы— берегите себя! Высыпайтесь, давайте организму возможность восстановиться. Это очень важная часть процесса. В беге существует такое понятие, как « перетрен ». Это состояние, когда количество тренировок так изматывает, что сил не остается не только на тренировки, но и на сам забег( не путать с ленью). Берегите себя, планируйте тренировки и рассчитывайте свои силы.
12
Не сравни вайте себя ни с кем Да, с точки зрения мотивации полезно бежать и представлять, что вы— Адриана Лима или Крисси Веллингтон. Но ни в коем случае не допускайте мысли о том, что, например, ваш компаньон бегает быстрее вас или показывает более очевидный прогресс. У каждого из нас разные вводные данные: гены, физиология, здоровье, тренировочный стаж. В беге главное— систематичность. Ну и удовольствие от процесса. А результат, поверьте мне( ладно, не мне, а хорошим беговым тренерам), обязательно придет, если есть желание, регулярные тренировки и правильная техника. Уже то, что вы тренируетесь и готовитесь к забегам, является огромным достижением и поводом для гордости.
13
Забудьте про мнение окружающих Это я имею в виду страшилки « доброжелателей » о том, что если много бегать, колени будут болеть, кожа отвиснет, да и вообще в мужчину( или наоборот, в женщину) превратиться можно. Если только вы не слышите что‐то подобное от человека, который сам регулярно бегает, смело пропускайте такие глупости мимо ушей. У меня есть для вас пример того, как меняется мнение с появлением бега в жизни. Год назад я выезжала из дома по делам и очень опаздывала. Утро выходного дня, дождь. Из двора у меня только один выезд— на Тверскую, а она перекрыта, потому что проходит марафон. Редакторы не допустят к печати слова, которыми я тогда называла марафонцев. Но не прошло и года, как я сама оказалась в числе бегунов и слушала от сотрудника ГИБДД те же « лестные » слова в свой адрес. Еще я часто слышу, как мои « небеговые » знакомые, завидев бегущего под дождем человека, спешат обвинить