22
ready, stady, go
как начат ь , ч то б ы не б р о си т ь
после — заминку. Это важная часть тренировки, которая убережет
вас от травм, боли в мышцах и растяжений, а также поможет быстрее восстановиться. Любая физическая нагрузка — это травмоопасный процесс. Поэтому берегите себя и не жалейте времени на
этот этап.
9
Безопасность
Самое большое удовольствие приносит бег на улице — по живописному маршруту или по дорожкам любимого парка, когда есть
возможность побыть наедине с собой и насладиться красотой города. Но на улицах, к сожалению, не всегда безопасно. Старайтесь
выбирать маршрут без пешеходных переходов и пересечения автомагистралей. Если все‑таки не удается, то на светофорах делайте громкость музыки тише. На «зебре» обязательно смотрите
по сторонам. Увы, не у всех водителей пока выработался рефлекс
тормозить на нерегулируемом пешеходном переходе. На всякий
случай носите браслет (www.tri-id.ru) с номерами телефонов ваших ближайших родственников. Очень надеюсь, что эта информация не понадобится, и браслет вы будете использовать только
как атрибут ваших беговых достижений: на него можно вешать
бейджи с покорившимися вам дистанциями и наглядно фиксировать поставленные цели.
При желании время
на тренировки можно
найти всегда
10
Одежда
В этом плане бег — уникальный вид спорта. Для того, чтобы начать
бегать, не нужно никакое дополнительное оборудование. Достаточно кроссовок и любой спортивной формы. Уже втянувшись
в тренировочный процесс, вы поймете, какую обувь и одежду вам
лучше купить (как правило, подбирается эмпирическим путем).
Кстати, будьте готовы освободить место в шкафу для большого ко-