Время на беговые тренировки можно найти всегда, было бы желание. Пример тренировочного плана есть в этом номере журнала. И подпишитесь на нашу страничку в Facebook, там мы регулярно будем снабжать вас полезными советами.
6
Помните про дисциплину и система тичность И здесь тяжелый вздох …
Вы и без меня знаете, как важно следовать тренировочному плану и побеждать коварные обстоятельства и лень. Вместо того, чтобы лишний раз убеждать вас в этом, я приведу цитату из книги Харуки Мураками « О чем я говорю, когда говорю о беге », справедливо считающейся библией бегуна:
« Как‐то раз я брал интервью у олимпийского бегуна Тосихико Сэко. Я спросил его: « Бывает ли у бегунов вашего уровня такое, что вы просыпаетесь утром и чувствуете, что сегодня вам бежать не хочется. И вы говорите себе: « Неохота бежать сегодня. Высплюсь‐ка я лучше …» Он уставился на меня, как будто более кретинского вопроса в жизни не слышал, и ответил: « Само собой, бывает. Да чуть ли не каждый день ». Теперь‐то я понимаю, что вопрос действительно был глупый. Да и тогда, наверное, тоже понимал. Просто уж очень хотелось услышать эти слова из уст профессионала вроде Сэко. Хотелось удостовериться в том, что, завязывая ранним утром кроссовки перед выходом из дома, я испытываю точь‐в‐точь те же чувства, что и он ».
7
Запишитесь на забег Если все‐таки очень хочется нарушить тренировочный план( ох, поверьте мне, это бывает часто!), запишитесь на забег. Прошлым летом в Москве забеги проходили каждые выходные. Представляете, какую коллекцию медалей можно собрать? Информацию о забегах можно получить в интернете. А если пока нет желания выходить на официальные забеги или не успеваете зарегистрироваться, то всегда можно принять участие в соревнованиях, которые организует полезное приложение в вашем смартфоне. Подойдет любой трекер, который считает километраж участников( ваш и ваших друзей) и к заданному сроку выводит лист победителей( например, Nike Challenge в трекере Nike +).
8
Разминка и заминка Перед выходом на пробежку не забывайте сделать разминку, а