20
ready, stady, go
как начат ь , ч то б ы не б р о си т ь
На 38 км у меня закончились силы. И как раз в этот момент в наушниках зазвучала песня, которая не только не дала остановиться, но и значительно ускорила мой темп.
4
Поставьте цель
Цель может быть любой: привести свое тело в форму, сбросить
несколько лишних килограммов, улучшить свое здоровье или технику бега, к определенной дате пробежать первые пять, десять километров. . . а может, даже полумарафон. Если вам уже покорилась
дистанция, задайтесь целью улучшить свое время.
Не забывайте о важных критериях формулировки: подумайте, чего именно вы хотите добиться, выберите дату достижения
цели и опишите конкретные шаги, которые вас к этой цели приведут.
А если рядом с вами нет такого сообщества, создайте его.
Поверьте, вы быстро найдете беговых собратьев
5
Составьте тренировочный план
В беге все как в жизни. Для достижения любой цели нужен план.
Зная свое примерное расписание, выберите 3–5 дней в неделю,
когда вы сможете совершать пробежки. Неважно, утром или вечером. К примеру, если вы отвезли ребенка на занятия, можно пробежаться, пока вы ждете его возвращения. Другое прекрасное
время — обед. Во время моего обучения в Америке я видела в бизнес-центре объявление, приглашающее к совместным пробежкам
во время ланча. И это, скажу я вам, популярное времяпрепровождение: к бегунам из этого здания присоединялись даже люди из
близлежащего офиса Google и студенты соседнего Massachusetts
Institute of Technologies.