⓪⓪ » Rolandox: 7 Pasos Para Olvidar Un Amor PDF (Libro) | Page 77

Paso 1: Cuenta La
Porquería
Unos días antes de comenzar, come
como normalmente lo haces. La única
diferencia es… que quiero que lo
escribas todo en el diario que te he
facilitado en la descarga del libro.
Escribe todo lo que comes…todo lo
que bebes…no importa cuán pequeña
sea la porción…haz esto durante unos
días…y luego revísalo.
¡Te abrirá los ojos! Sabrás
exactamente dónde has fallado…y que
necesitas hacer para cambiarlo…
Porque eso es lo que vamos a hacer…
Si en verdad quieres ver un cambio…
tienes que hacerlo…

Un Consejo
Divertido Para
Quemar Grasa
Pequeñas Porciones Para
Pequeños Estómagos
Un simple consejo, si quieres
reducir las calorías que consumes,
debes comer en un plato pequeño.
Investigadores en la Universidad
de Cornell descubrieron que: “El
cambiar un plato de 26.4 cm a uno
de 20.3 cm reduce el consumo de
calorías en un 20%
aproximadamente.”
Los platos pequeños tienen cabida
para menos comida y crean la
ilusión de aparentar estar llenos.
Esto engaña al cerebro haciéndole
creer que está comiendo bastante
y hace que el cuerpo se sienta
satisfecho con menos comida.
Esto previene que comamos más
de lo que deberíamos… y nos
permite evitar consumir las
calorías innecesarias que
estaríamos consumiendo al “llenar
un plato más grande.”

page

20