PRÁTICA DE CAMINHADA É A
ATIVIDADE FÍSICA MAIS COMUM feita pelo brasileiro
Brasileiros caminham ao menos 150 minutos semanais de acordo com um relatório promovido pelo Ministério da Saúde ; no entanto , com as taxas de sobrepeso subindo no País , o Brasil ainda tem um longo caminho a percorrer na busca por mais saúde e qualidade de vida
De acordo com a pesquisa Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico promovida pelo Ministério da Saúde , a caminhada é a atividade física de maior aderência entre brasileiros acima dos 18 anos : 36,2 % deles caminham pelo menos 150 minutos por semana . Mesmo que seja praticada em intensidade mais moderada , um estudo publicado na revista acadêmica Arteriosclerosis , Thrombosis and Vascular Biology ( ATVB ) sugere que a caminhada pode promover benefícios similares aos da corrida . Sendo uma atividade que não requer habilidades avançadas , e pouquíssimos artigos específicos para sua prática , a caminhada se tornou , portanto , uma das mais populares maneiras de manter o corpo ativo e mais saudável .
Sedentarismo
Dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde ( OMS ) evidenciam um cenário preocupante : 47 % da população brasileira é afetada pela falta de atividades físicas consistentes . Um dado ainda mais alarmante revela-se quando os números globais são analisados , já que a tendência também pode ser observada em muitos outros países . Assim , o aumento de peso da população é uma das consequências desse cenário . Segundo dados da mesma pesquisa , hoje , mais da metade dos brasileiros ( 55 %) têm excesso de peso . Estar com sobrepeso é mais do que apenas uma preocupação estética . A gordura excessiva coloca o indivíduo no grupo de risco de diversas outras doenças , como a diabetes e a hipertensão .
Benefícios da caminhada para o corpo
A caminhada , por mais leve que seja , ajuda na movimentação do corpo , aumentando o gasto calórico e fortalecendo diversas estruturas do organismo . Adeptos dessa atividade podem atestar a sua eficácia - e eles não estão sozinhos . Cientistas de todo o mundo estudam como a caminhada pode ajudar a diminuir riscos de doenças cardíacas , melhorar os níveis de açúcar no sangue , ajudar a controlar o colesterol e muito mais .
Um estudo apoiado pelo Ministério da Saúde norte-americano , por exemplo , aponta que mulheres de 45 anos podem ter suas expectativas de vida estendidas pela simples prática de dar ao menos 4.400 passos diários .
Cuidados em uma caminhada
A caminhada é uma atividade fácil e recompensadora , mas alguns cuidados podem ajudar a torná-la ainda mais benéfica . A hidratação , por exemplo , é importante para repor os líquidos perdidos durante a prática . Além disso , é importante que as roupas usadas sejam confortáveis e que o tênis seja adequado .
Toda atividade física , é claro , precisa estar acompanhada de mudanças de hábitos significativas para que dê resultados . Aqueles que querem tirar proveito de suas caminhadas e melhorar sua saúde devem adotar uma alimentação balanceada . Por último , o alongamento antes da prática é essencial para evitar dores musculares , lesões e cãibras .
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