REVISTA SALUD SALUD | Page 4

FACTORES QUE AFECTAN LA SALUD Comer en exceso. El consumo excesivo de “artefactos” alimen�cios, como las bebidas gaseosas, el azúcar, cereales de caja que dicen que �enen 7 vitami- nas adicionadas (lo que no te dicen es que le quitaron 17 en el proce- so), las frituras, embu�dos, panqueques, palomitas con grasa adicio- nal, nachos con grasa extra, grasas hidrogenadas. Deficiencias nutricionales . Independientemente de comer mucho y tener sus respec�vos efectos, están las deficiencias, sobre todo de los micronutrientes y fibra. Minerales importantes como el zinc que nuestro organismo u�liza para auto repararse. Qué decir de los an�oxidantes importantes para evitar el deterioro prematuro de nuestro organismo y prevención de enfermedades degenera�vas. Todo lo que comemos nos afecta a nuestra salud por eso tenemos que llevar una dieta sana y equi- librada y asi nos sen�remos mejor y estaremos más sanos. El estrés y el cansancio. El ritmo acelerado, las diferentes situaciones que ameri- tan irritación del sistema nervioso. La angus�a de tener algún familiar enfermo, la situación económica, deudas, acreedores encima, citatorios de abogados, etc. Son factores que consumen energía y por lo mismo, nutrien- tes importantes. Cuál será el efecto de una situación prolongada y co�diana de este �po de presiones? Cada quien podrá manifestarlo de manera diferente. Dolor de cabeza migraña, hipertensión. Esto no nos beneficia a nuestra salud, todo esto hace que nos vayamos debilitan- do. El estrés a veces puede acabar produciendo: depre- sión, ulceras por el estrés, estados de shock, ansiedad,