YOGA
Florencia D’ Ottone Instructora de Yoga certificada en FisiomYoga @ yogaflorencia
YOGA PARA
LA RECUPERACIÓN
MUSCULAR
El yoga no es un deporte, sino una disciplina que utiliza el cuerpo como instrumento para el crecimiento personal. Sin embargo, la práctica de posturas de yoga puede aportar mucho al ámbito deportivo. Hoy nos centraremos en una secuencia diseñada para la recuperación muscular de los deportistas. El yoga aumenta la movilidad articular y mejora el flujo sanguíneo. Practicar yoga suave se convierte en una herramienta efectiva para liberar la tensión acumulada tras el ejercicio y preparar el cuerpo para entrenamientos futuros. Una práctica tranquila no solo actúa como un excelente descanso activo, sino que también crea un espacio para la conexión consciente mente-cuerpo, que no siempre está presente en los ámbitos de entrenamiento. Un estudio reciente publicado en el Journal of
RUNFIT MAGAZINE 80 | SETIEMBRE 2025
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Strength and Conditioning Research demostró que los atletas que integran yoga en su rutina experimentan una mejora significativa en la recuperación muscular y una reducción del dolor post-ejercicio. Además, practicar yoga regularmente puede mitigar lesiones y apoyar la rehabilitación, haciendo que el cuerpo sea más resistente a las lesiones y reduciendo la fatiga general. Incorporar yoga a tu rutina de recuperación activa puede aumentar tu energía y mejorar tu bienestar general. Te invito a sumergirte en estas prácticas para optimizar tu recuperación y potenciar tu rendimiento. ¡ Que disfrutes de esta secuencia!
Por cualquier consulta o información sobre las clases, escribime a info @ yogaflorencia. com. uy. ¡ Será un gusto estar en contacto!