SERIES DE LADO suelo y empujar extendiendo la pierna, otros 40’’. Por último, desde la pierna extendida flexionar llevando el talón hacia la cola. Todas las variantes las vas a estar trabajando en un tiempo de 40’’, sin descanso entre cada una de ellas.
Trabajando con tobilleras o símil que cumpla la misma función para agregar carga al ejercicio.
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RUNFIT MAGAZINE 73 | SETIEMBRE 2025