Ejercicio # 1
• Nos colocamos en cuadrupedia con la pelota debajo de una rodilla, las manos en línea con los hombros y la cabeza en línea con la columna.
• Pegamos el ombligo en la columna.
• Inhalamos por la nariz al extender la columna y la pierna que quedó libre.
• Exhalamos por la boca al flexionar pierna al pecho y flexionar columna.
• Hacemos de 8 a 12 repeticiones con cada pierna.
A +
RUNFIT MAGAZINE 61 | SETIEMBRE 2025