Ejercicio 3
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PLANCHA CON ALCANCE ALTERNADO( CORE + CONTROL
DE ESCÁPULAS):
Trabaja el core profundo, hombros y mejora el control postural.
RUNFIT MAGAZINE 52 | SETIEMBRE 2025
3 x 30 segundos por lado
● Desde plancha, levantá un brazo y extendelo al frente sin rotar el cuerpo
● Alterná brazos, lento y controlado.