te y comenzar a relacionar la comida con vivencias positivas . Por otro lado , cocinar y dedicarle tiempo a la preparación de los alimentos genera una mayor conexión con lo que comemos . La cocina es una manera de expresarnos , de cuidarnos y satisfacer las necesidades de nuestro cuerpo .
CONECTAR CON NUESTROS SENTIDOS
Pensar que el acto de alimentarnos lo realizamos varias veces al día todos los día . ¡ Si será importante dedicarle tiempo y disfrute ! A la hora de comer , hacer una pausa , llenarnos de conciencia del momento presente y conectar con nuestros sentidos para saborear y apreciar lo que estamos ingiriendo . Esto ayuda a desarrollar una conexión más profunda con los alimentos detectando sus aromas , texturas y sabores . Comer conscientemente no solo mejora la experiencia , sino que también puede ayudarte a reconocer las señales de saciedad . Este es punto esencial para alinearnos con nuestro cuerpo , conectar con las necesidades físicas y así desarrollar un sentido más intuitivo de cómo alimentar tu cuerpo de manera adecuada .
CUESTIONAR LOS ESTIGMAS CORPORALES
Cuestionar los estándares de belleza impuestos o las creencias que uno tiene sobre uno mismo es un proceso que no se da de la noche a la mañana pero es necesario para enfocar la alimentación desde el ángulo correcto y no desde las dietas como medio para cambiar nuestro cuerpo . La comida no debería ser una fuente de ansiedad y malestar en relación con la imagen corporal .
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RUNFIT MAGAZINE 44 | JUNIO 2024