3 ) MOVILIDAD LUMBAR : ROTACIÓN DE ESPALDA
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Arrodíllate con los glúteos sobre los talones y las manos apoyadas en el suelo . Apoya una mano en la cabeza y lleva el codo de ese lado hacia la otra mano , rotando la columna . Luego , lleva el codo hacia arriba siguiendo el movimiento con la mirada .
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RUNFIT MAGAZINE 85 | ABRIL 2024