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7 ) CANELA
Tiene un efecto regulador de la glucosa , endulza tus postres con canela en vez de azúcar y evitas picoteos después de comer .
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8 ) CHOCOLATE AMARGO
El cacao es uno de los alimentos más ricos en fibra y antioxidantes , con un alto valor calórico pero si lo tomas racionado y puro ( 1-2 onzas amargas ) verás cómo te calma la ansiedad y te da energía para pasar la tarde sin visitas a la heladera . Sus propiedades antidepresivas y energizantes compensan el efecto calórico , A incluso en las dietas más estrictas .
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10 ) ESPECIAS
Especias como la pimienta , curry , clavo o nuez moscada tienen un efecto doble , aumentan el apetito cuando no hay ganas y lo reducen cuando se come con ansia . ¿ La razón ? Dan sabor y olor a los alimentos y el gusto y el olfato están implicados tanto en la desgana a la hora de comer como en la gula . Si especias tus platos , te llenarás antes y comerás lo que necesitas .
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9 ) COLES
El repollo , lombarda , brócoli , coles de Bruselas … son vegetales ricos en fibra , ácido fólico y vitamina C . Aportan muy pocas calorías , y a pesar de tener fama de provocar gases , si tu flora bacteriana está en forma no tienen por qué ocasionarlos .
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RUNFIT MAGAZINE 74 | ABRIL 2024