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11 ) FRUTOS SECOS
Las nueces , avellanas , almendras , anacardos … son bombas energéticas concentradas , pero se pueden comer en pequeñas cantidades por su combinación de carbohidratos , proteínas vegetales , minerales , vitaminas B y fibra . Si escoges frutos secos sin tostar ni salar , con un puñado tendrás suficiente para llenarte y no atacar las papas fritas . Mejor combinalos con un yogur natural y canela para tener un tentempié sano entre horas
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12 ) HIERBAS AROMÁTICAS
El perejil , orégano , romero , tomillo , salvia etc estimulan los sentidos del gusto y olfato .
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13 ) FRUTAS CON PIEL
Son una fuente de fructosa , vitaminas , minerales , agua y fibra , especialmente en la piel de aquellas que permiten comerlas así . La mejor forma de calmar el hambre es comer una o dos piezas de fruta entre horas o antes de comer . Mejor si son de temporada , que sepan y huelan naturalmente para que sacien los sentidos más placenteros .
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RUNFIT MAGAZINE 75 | ABRIL 2024