EJERCICIO 4 :
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En este ejercicio vamos a realizar nados . Inhalamos bajando un poco el tronco y extendiendo brazos hacia adelante , exhalamos al subir tronco y volviendo los brazos en círculo hacía atrás . Realizamos de 4 a 6 repeticiones .
Importante : Mantener el ombligo pegado a la columna , bajamos y subimos el tronco con
A + control sin realizar movimientos bruscos . No realizar movimientos con la cabeza , llevando cervicales hacia atrás , la cabeza se mantiene todo el transcurso en línea con la columna .
RUNFIT MAGAZINE 71 | ABRIL 2024