EJERCICIO 2 :
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En este ejercicio colocamos un brazo extendido hacia adelante con palma hacia arriba y el otro hacía atrás , en línea con el cuerpo , con palma hacia abajo . Inhalamos en esa posición inicial y al exhalar cambiamos la posición de los brazos pasando por dentro , uno sube y el otro baja , guiándonos por la colocación de las palmas de las manos . Realizamos de 6 a 8 repeticiones en total .
A +
Este ejercicio lo podemos hacer sobre el suelo o mientras mantenemos tronco arriba , activando glúteos , suelo pélvico y piernas .
Importante : no llevar el hombro hacia la oreja , mantener hombros en el lugar . Si lo realizamos con el tronco arriba , mantener las últimas costillas apoyadas sobre la colchoneta .
RUNFIT MAGAZINE 69 | ABRIL 2024