EJERCICIO 1 :
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Apoyamos los antebrazos sobre la colchoneta al costado de la cabeza . Inhalamos en esa posición , al exhalar subimos el tronco y llevamos los hombros hacia atrás y abajo . Subimos hasta dejar nuestras últimas costillas apoyadas sobre la colchoneta , activando abdomen , glúteos y suelo pélvico . Realizamos de 6 a 8 repeticiones .
A +
Importante : mantenemos el ombligo pegado a la columna , cabeza en línea con la columna durante todo el movimiento , no llevar cervicales hacia atrás . Los antebrazos permanecen apoyados , no despegamos los codos del suelo .
RUNFIT MAGAZINE 68 | ABRIL 2024