EJERCICIO 4
EJERCICIO 4
Explosión y extensión de cadera . Punto de inicio sentado en muro solo apoyando los isquiones ( sentate en el borde ). Pies separados ancho de cadera , piernas paralelas ( que las rodillas no vayan hacia adentro ). Con tus Abs activos , despegamos pies del piso como vemos y recuperamos posición con una extensión , salto , explosivo hacia adelante y hacia arriba . Cadena posterior activa ¡ Inhalo acercando piernas al pecho y exhalo apoyando y saltando ! 10 repeticiones x 3 rondas .
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RUNFIT MAGAZINE 45 | ABRIL 2024