ABDOMINAL SIMPLE + TWIST
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Acostados en el suelo con la pelota u otro objeto pesado , las piernas flexionadas afirmando los talones en el suelo . Realizar una flexión de tronco para subir a la vertical y luego bajar , en la segunda instancia vas a subir , pero antes de bajar realizar una rotación a cada lado llevando el peso con nosotros . Cuidar la columna , que se mantenga derechita al realizar la flexión , en caso de sentir tensión en
A + el cuello o parte superior realizarlo con un peso que sea liviano y me permita focalizar la fuerza en el abdomen o centro .
RUNFIT MAGAZINE 74 | FEBRERO 2024