MEDIO BURPEE CON SALTO
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Para trabajar todo el cuerpo , además de tu potencia y resistencia . Desde la posición de pie , vas a apoyar tus manos en el suelo y dar un salto para llevar los pies hacia atrás , logrando una posición de plancha . luego a la inversa para volver a la posición inicial y desde allí dar un salto a la vertical . Aspectos importantes : al quedar en posición de plancha cuidar la columna que no siga hacia abajo con
A + el impulso , bloquear en la posición horizontal , evitando así la hiperextensión de la misma . Esta rutina está pensada para trabajar unos 30 ’’ y descansar 15 ’’. Realizarla 3 veces y a medida que se vaya ganando resistencia se puede ir agregando alguna serie más . Siempre cuidar la técnica . Ante cualquier duda consultar con un profesional del área .
RUNFIT MAGAZINE 75 | FEBRERO 2024