EL SECRETO INESPERADO PARA CORRER MÁS Y MEJOR :
DORMIR LA SIESTA
Para progresar como runner necesitas incorporar un nuevo elemento a tu rutina : consiste en dormir una siesta , pero no cualquiera , sino la mejor de todas . Puede que el gustito por el running te haya picado recientemente o que seas ya un veterano en esto , pero seguramente ya has consultado todo tipo de información sobre cómo hay que ponerse en forma antes de correr , qué debes comer antes , durante y después , etc . Ya has leído un montón de información . ¿ Pero has recopilado datos sobre cómo descansar ?
RUNFIT MAGAZINE 68 | FEBRERO 2024
A +
El descanso es fundamental para que los músculos puedan recuperarse . Los estudios sobre rendimiento deportivo y sueño han demostrado la importancia de las horas de sueño para conseguir resultados y evitar lesiones . Y para conseguir los beneficios de ese descanso , bien vale una siesta . Si eres de los que duerme sus buenas ocho horas cada noche , puedes seguir tu ritmo de entrenamiento habitual … y no necesitas una siesta .
Pero para todos aquellos runners que no pasan de las siete horas de sueño nocturnas hay