buenas noticias . El cuerpo es sabio y sabe aprovechar cualquier momento de descanso que le demos , aunque sea una cabezadita a medio día . Un nuevo estudio ha comprobado que dormir una siesta breve a primera hora de la tarde no solo es agradable , sino que mejora el rendimiento de resistencia en los corredores que duermen menos de siete horas por la noche .
LA SIESTA IDEAL PARA RUNNERS
Después de explicado todo la anterior , llegamos a lo que más te interesa : ¿ cómo es la siesta
A ideal de un runner ? Pues debes de tener en cuenta la distancia y el tiempo que pasas
+ corriendo y ajustar tu tiempo de descanso a esas cifras ( a más tiempo o kilometraje , más descanso ). Lo ideal , en cualquier caso , es que entrenes entre semana y descanses los fines de semana : los sábados y los domingos son los mejores días para dormir la siesta . Eso sí , duerme solo 40 minutos como máximo y entre las dos y las cuatro para que sea afectiva .
RUNFIT MAGAZINE 69 | FEBRERO 2024