EJERCICIO 1 :
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FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DE PIERNA
En este ejercicio vamos a inhalar por la nariz en posición inicial , con ambas piernas flexionadas , y al exhalar empujamos hacia atrás con la pierna que tiene colocada la banda , hasta extenderla por completo . Volvemos con la pierna flexionada sin apoyar la rodilla al suelo y repetimos el movimiento , hacemos de 8 a 12 repeticiones . Mantenemos la postura inicial en todo el movimiento , brazos bien extendidos , ombligo pegado a la columna y A combinamos la respiración con el movimiento .
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RUNFIT MAGAZINE 64 | FEBRERO 2024