En esta oportunidad les comparto unos ejercicios con banda elástica , bajo los principios del método Pilates , focalizando en los glúteos . Para los cuatro ejercicios nos vamos a colocar en la misma posición inicial : en cuatro apoyos , con las rodillas en línea con las caderas , las manos en línea con los hombros , el ombligo pegado a la columna ( lo colocamos hacia atrás y hacia arriba ), y la cabeza en línea con la columna . La banda la vamos a colocar de la siguiente manera : los extremos debajo de cada una de las manos y el doblez detrás de uno de los pies , luego cambiamos de pie para trabajar el otro lado .
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RUNFIT MAGAZINE 63 | FEBRERO 2024