EJERCICIOS AUXILIARES
De los muchísimos ejercicios auxiliares que podremos realizar vamos a mostrar tres , Bulgarian Squat ( Sentadilla Bulgara ), Hip Thrust ( Elevaciones de Cadera ) y Reverse Lunges ( Estocadas hacia atrás ).
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BULGARIAN SQUATS
En este caso lo haremos sosteniendo una pesa sobre el pecho , apoyando un pie sobre un cajón daremos una estocada y esa será nuestra posición de trabajo durante el ejercicio . Bajaremos la rodilla al piso flexionando pierna y cadera y subiremos con potencia , realizaremos la cantidad determinada con una pierna y luego pasaremos a la otra .
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RUNFIT MAGAZINE 53 | FEBRERO 2024