llano se puede jugar con alternativas en cuanto a volúmenes , intensidad y densidad ( relación entre trabajo y recuperación ). El objetivo es que las piernas aprendan a soportar cada vez mayores intensidades fluctuando entre llano ondulado .
NO AL ASCENSOR Y A LA ESCALERA MECÁNICA
A +
NO A DESERTAR POR FRÍO , LLUVIA O MUCHO CALOR
Tal como mencionamos en un punto anterior , en la naturaleza abierta el clima suele ser más cambiante y hostil . Por eso , es bueno que algunas veces salgas de tu zona de confort y vayas a correr igual aunque haga mucho frío , mucho calor , o el viento sople a full .
Si vivís o trabajas en un edificio de varios pisos , aprovechá a usar lo más que puedas las escaleras en tu rutina diaria . Evitá el ascensor y así estarás sumando estímulos diarios de lo más provechosos para el trail .
NO A LA OBSESIÓN EN LA SUMATORIA DE ALTIMETRÍA
Sumar altimetría viviendo en ciudad no es lo mismo que en la montaña . Por eso hay que estar atento si nuestra planificación comprende cum-
RUNFIT MAGAZINE 34 | FEBRERO 2024