REVISTA NAȚIONALĂ „ PRO-GT ” NR . 3 / 2024
Un complex de exerciții fizice :
Exercițiul 1 = 4x4T P . I . Stând T1 – ridicarea brațelor înainte T2 – ducerea brațelor lateral T3 – ridicarea brațelor sus cu bătaia palmelor deasupra capului și ridicare pe vârful picioarelor T4 – coborârea brațelor prin lat . și revenire în P . I .
Exercițiul 2 = 4x4T P . I . Stând T1 – îndoirea brațelor și așezarea mâinilor pe șolduri T2 – ridicarea brațelor îndoite și așezarea palmelor pe umeri T3 – întinderea brațelor sus T4 – coborârea brațelor prin lateral și revenire la P . I .
Exercițiul 3 = 4x8T P . I . Stând depărtat cu brațele sus T1 – coborârea brațelor lateral T2 – ridicarea piciorului dr . îndoit la piept cu bătaia palmelor sub coapsă T3 – revenire cu brațele lateral T4 – revenire în P . I . T5 – coborârea brațelor lateral T6 - ridicarea piciorului stg . îndoit la piept cu bătaia palmelor sub coapsă T7 – revenire cu brațele lateral T8 – revenire în P . I .
Exercițiul 4 = 4x8T P . I . Stând cu brațele sus T1 – semi-îndoirea genunchilor simultan cu ducerea brațelor lateral T2 – îndoirea genunchilor și coborârea brațelor jos T3 – ridicare în semi-îndoirea genunchilor cu ducerea brațelor lateral T4 – revenire în P . I .
92