Aqueles com melhor desempenho têm estratégias de sobrevivência bem afiadas às quais empregam em circunstâncias estressantes. Isto abaixa seus níveis de estresse independentemente do que estiver ocorrendo ao seu redor, assegurando que o estresse que eles sentem seja intermitente e não prolongado.
Enquanto tenho visto inúmeras estratégias efetivas que as pessoas bem sucedidas empregam quando enfrentam estresse, o que segue são as dez das melhores. Algumas dessas estratégias podem parecer óbvias, mas o desafio real reside no reconhecimento necessário para usá-las e os meios para implementá-las, a despeito de seu nível de estresse.
1 - Eles Apreciam o Que Tem
Tomando o tempo para contemplar aquilo pelo qual é grato não é simplesmente a coisa “certa” a fazer. Isto também melhora seu humor, pois reduz o hormônio de estresse, o cortisol em 23%.
Uma pesquisa conduzida na Universidade da Califórnia, Davis descobriu que as pessoas que trabalham diariamente para cultivar uma atitude de gratidão experimentaram uma melhora de humor, energia e bem-estar físico. É provável que os níveis mais baixos de cortisol tenham um papel fundamental nisto;
2 - Eles Evitam Perguntar “E Se?”
Pergunta assertivas como “e se?” jogam lenha na fogueira do estresse e preocupação. As coisas podem ir num milhão de direções diferentes, e quanto maior o tempo gasto se preocupando com as possibilidades, menos terá para focar na ação a tomar que lhe acalmará e manterá seu estresse sob o controle. Pessoas calmas sabem que perguntado “e se?” só os levarão a um lugar que não querem - nem precisam-ir;
3 - Se Manter Positivo
Pensamentos positivos ajudam a fazer com que o estresse seja intermitente ao focar a atenção do cérebro em algo que é completamente ausente de estresse. Você precisa dar à sua mente vagando, um pouco de ajuda ao selecionar conscientemente algo positivo sobre o que pensar. Qualquer pensamento positivo serve para reforçar sua atenção.
Quando as coisas vão bem, seu humor é bom, isto é relativamente fácil. Quando as coisas vão mal, e sua mente está inundada com pensamentos negativos, isto pode ser um desafio. Nestes momentos, pense sobre o seu dia e identifique uma coisa positiva que ocorreu, não importa quão pequena. Se não consegue pensar em algo do dia corrente, reflita sobre o dia anterior ou até sobre a semana anterior. Ou talvez esteja ansiando por um evento futuro empolgante no qual possa focar a sua atenção. O ponto aqui é que tem de haver algo de positivo ao qual esteja pronto a redirecionar sua atenção quando seus pensamentos ficam negativos;
REVISTA LIDER COACH | Maio | 15