Como pessoas bem-sucedidas mantêm a calma
Dr. Travis Bradberry Tradução: Ann Birosel
A capacidade de gerenciar suas emoções e manter a calma sob pressão tem um vínculo direto ao seu desempenho. A TalentSmart conduziu pesquisas com mais de um milhão de pessoas, e descobriu que 90% dos trabalhadores de destaque são habilidosos em gerenciar suas emoções em tempos de estresse para manter sua calma e ficar sob controle.
Se você for seguidor de nosso boletim informativo, você já leu sumários de pesquisas que exploram o caos que o estresse pode provocar na saúde física e mental (tais como o Estudo Yale, que descobriu que o estresse prolongado causa degeneração na área do cérebro responsável pelo autocontrole).
A questão complicada do estresse (e pensando bem, a ansiedade também) é que é uma emoção absolutamente necessária. Nossos cérebros trabalham de tal forma que fica difícil agir, até que tenhamos pelo menos algum nível desse estado emocional. De fato, os picos de desempenho sob ativação elevado advém de níveis moderados de estresse. Desde que este estresse não seja prolongado, é inócuo.
Pesquisas novas da Universidade de Califórnia, em Berkeley, revela um lado positivo na experiência de níveis moderados de estresse. Mas também reforça a importância de manter o estresse sob controle.
O estudo, dirigido pela pós-doutoranda Elizabeth Kerby, percebeu que o início do estresse incentiva o cérebro a formar novas células responsáveis pelo melhoramento da memória. Entretanto, esse efeito só é perceptível quando o estresse é intermitente. Tão logo que o estresse prossegue além de alguns momentos, passando a um estado prolongado, ele suprime a capacidade do cérebro de desenvolver novas células. “Acredito que eventos intermitentes estressantes são o que provavelmente mantém o cérebro mais alerto e o seu desempenho é melhor quando está alerto,” segundo Kirby.
Para os animais, estresse intermitente é a maioria de sua experiência, na forma de ameaças físicas ao seu ambiente imediato.
Muito tempo atrás, este também era o caso dos seres humanos. O cérebro humano evoluiu e aumentou de complexidade, desenvolvemos a capacidade de nos preocupar de forma redundante sobre eventos, o que cria experiências frequentes de estresse prolongado.
Além de aumentar o seu risco de doença do coração, depressão e obesidade, o estresse diminui seu desempenho cognitivo. No entanto, felizmente, salvo se tiver um leão lhe perseguindo, a maior parte do seu estresse é subjetivo e está sob o seu controle.
REVISTA LIDER COACH | Maio | 14
Parte 1|2