REVISTA LIDER COACH | Junho | 19
É fácil pensar que prazos irreais, chefes implacáveis, e trânsito fora de controle são as razões pelas quais estamos estressados o tempo todo. Você não pode controlar suas circunstâncias, mas você pode controlar a forma como responde a elas. Então, antes de gastar tempo demais em pensamentos negativos, tome um minuto para colocar a situação em perspectiva. Se você não tem certeza de como proceder, tente procurar dicas que indicam que a sua ansiedade possa não estar proporcional ao estressor. Se estiver pensando em declarações do tipo “tudo está saindo errado” ou “nada vai funcionar”, então você precisa reestruturar a situação. Uma boa maneira de corrigir este molde de pensamento improdutivo é arrolar as coisas específicas que estão efetivamente saindo errado ou não estejam funcionando. É provável que o que conseguir levantar será algumas coisas, não tudo, e o escopo dos estressores parecerá muito mais limitado do que inicialmente aparentara.
9 - Elas respiram
O jeito mais fácil de tornar o estresse intermitente reside em algo que você faz todo dia de qualquer forma: respirar. A prática de estar no momento com a sua respiração começará a treinar o seu cérebro a focar exclusivamente na tarefa que tem em mãos e tirar a maldição do estresse das suas costas. Quando estiver se sentindo estressado, leve alguns minutos para focar na sua respiração. Feche a porta, guarde todas as demais distrações, e simplesmente sente-se numa cadeira e respire. A meta é despender o tempo todo focado exclusivamente na sua respiração, o que impedirá a sua mente a vagar. Isto parece simples, mas é difícil fazer por mais do que um ou dois minutos. Tudo bem se no começo você ficar distraído por outro pensamento. Isto certamente ocorrerá no início e você somente precisa trazer seu foco de volta à sua respiração. Caso manter-se focado na sua respiração provar ser uma verdadeira batalha, tente contar cada respiração, para dentro e para fora até chegar a 20, e daí comece novamente do 1. Não se preocupe se perder a conta; você sempre pode começar de novo. Esta tarefa pode parecer fácil demais ou até um pouco boba, mas ficará surpreso quão calmo se sentirá depois e quão mais fácil seja liberar-se dos pensamentos perturbadores que de outra forma parecem ter se alojado permanentemente no seu cérebro.