Como pessoas
bem-sucedidas
mantêm a calma
Dr. Travis Bradberry | Tradução: Ann Birosel
Na Parte 1 deste artigo, publicada na edição de maio-2015, apresentamos os seguintes tópicos sobre as estratégias aplicadas por pessoas de sucesso:
1 - Apreciam o que tem
2 - Evitam perguntar “E se?”
3 - Se mantêm positivas
4 - Se desconectam
5 - Limitam Sua Ingestão de Cafeína
Em continuação, para esta edição temos:
6 - Elas dormem
Tenho batido nesta tecla demais no passar dos anos e não posso enfatizar o suficiente a importância do sono para aumentar a sua inteligência emocional e o gerenciamento de seus níveis de estresse. Quando você dorme, seu cérebro literalmente se recarrega, reorganizando as memórias do dia e arquivando ou descartando-as (o que causa sonhos), para que você acorde alerta e lúcido. Seu autocontrole, atenção e memória são todos reduzidos quando não tem o suficiente (ou o tipo certo) de sono. Mesmo sem um estressor presente, a carência de sono eleva os níveis do hormônio de estresse por si só.
Projetos estressantes muitas vezes lhe fazem sentir como sequer tem tempo para dormir, mas tirando o tempo para ganhar uma noite de sono bem dormida, muitas vezes é o que faz com que consiga manter as coisas sob controle.
7 - Elas esmagam conversas internas negativas
Um grande passo no gerenciamento de estresse envolve a possibilidade de interromper suas conversas internas negativas de vez. Quanto mais rumine os pensamentos negativos, mais força está dando a eles. A maioria de nossos pensamentos negativos são somente isto, pensamentos, não fatos. Quando você se encontrar acreditando nas coisas negativas e pessimistas que sua voz interna está dizendo, é hora de parar e anotá-las. Literalmente pare o que estiver fazendo e escreva o que está pensando. Uma vez que tome um momento para diminuir a velocidade do ímpeto negativo de seus pensamentos, será mais racional e lúcido na avaliação de sua veracidade.
Pode apostar que suas colocações não são verídicas quando usa palavras do tipo “nunca”, “pior” ou “jamais” etc. Se suas colocações ainda se aparentam como fatos uma vez postas no papel, leve-as a algum amigo ou colega no qual confia, e veja se ele ou ela concorda contigo. Aí a verdade certamente surgirá. Quando parece que algo sempre ou nunca acontece, isto é apenas a tendência natural de ameaça do seu cérebro inflando a percepção da frequência ou severidade do evento. Identificando e rotulando seus pensamentos como pensamentos através da separação desses dos fatos, lhe ajudará a fugir do ciclo de negatividade e ir em direção a uma percepção nova e positiva.
8 - Elas reestruturam sua perspectivas
Estresse e preocupação são alimentados pela nossa percepção distorcida dos eventos.
REVISTA LIDER COACH | Junho | 18
Parte 2|2