REVISTA LIDER COACH | Agosto | 07
Exercitando, meditando ou até olhando os pássaros pela janela são todas boas maneiras de começar o dia.
Tome um café da manhã de verdade. Comendo qualquer coisa já lhe põe numa vantagem frente a muitos. Pessoas que tomam café da manhã são menos propensas a serem obesas, têm níveis de açúcar mais estáveis, e tendem a ter menos fome no decorrer do dia. E essas são apenas algumas das estatísticas das pessoas que tomam qualquer coisa no café da manhã. Quando o café da manhã é saudável, as portas da produtividade se abrem. O café completo lhe dá energia, melhora sua memória de curto prazo e lhe ajuda a concentrar mais intensamente por períodos mais longos.
Estabeleça metas para o dia. Pesquisas mostram que tendo metas concretas está relacionado a grandes incrementos de confiança e sensações de controle. Fixando metas específicas para o dia põe tudo em andamento. Estreite suas metas alcançáveis que possam ser facilmente discrimi-nadas em passos definidos. Metas vagas, do tipo “quero terminar de escrever meu artigo” são contraprodutivos porque não estabelecem o “como” das coisas. A mesma meta redefinida de forma mais funcional seria algo assim: “Eu vou completar meu artigo escrevendo cada um dos três trechos, despendendo não mais do que uma hora em cada trecho.” Agora, você tem mais do que simplesmente algo que quer completar - você tem uma maneira de alcançá-la.
Começando sua manhã em casa da forma correta é importante, mas é apenas metade da batalha. Se deixar de manter o tom quando põe os pés no escritório, sua manhã pode perder ritmo rapidamente. Veja como pode manter um tom produtivo chegando ao escritório:
Primeiro, limpe seu local de trabalho. Mesmo que seja chato limpar logo ao chegar no trabalho, isto faz uma grande diferença na sua capacidade de concentração. Um estudo da Universidade Princeton constatou que as pessoas que trabalham num local de trabalho limpo apresentam melhor desempenho do que os que trabalham num ambiente de trabalho desordenado porque a desordem desvia sua atenção do seu trabalho. De fato, os efeitos da desordem na concentração não são tão diferentes dos efeitos de multitarefas.
Dr. Travis Bradberry | Co-autor Emotional Intelligence 2.0 & President at TalentSmar
Resumindo tudo :
A rotina matutina certa pode fazer o seu dia, todo dia. O truque é ser proposital sobre suas manhãs, compreendendo que as horas da manhã são preciosas e devem ser tratadas com cuidado.