Oque é uma alimentação saudável?
Trata-se de ingerir nutrientes necessários ao corpo de forma balanceada e equilibrada não somente para manter ou atingir o peso ideal, mas também cuidando da saúde.
Saber escolher os alimentos é fundamental, escolher calorias, vitaminas, proteínas, carboidratos, fibras, que o corpo precisa. Consumir diferentes tipos de alimentos diariamente sem abuso preferencialmente orgânicos e não processados.
Como melhorar a alimentação?
• Beber muita água.
• Evitar alimentos industrializados.
• Comer a cada três horas.
• Dá preferência a integrais e naturais.
• Evitar sal e açucares.
• Comer alimentos coloridos.
• Se possível ir a um nutricionista.
Riscos das dietas malucas
Tem se tornado cada vez mais fácil encontrar alguém que deseja ter uma boa forma por conta do tão desejado corpo perfeito. Cada vez mais aumenta o número de mulheres que se submetem a dietas para controlar o peso, porém muitas não se preocupam com a saúde, somente com o resultado magro.
Existem diversas dietas malucas e radicais que até dão resultados, mas só prejudicam a saúde e causam um emagrecimento momentâneo, pois é muito difícil mantê-lo.
Geralmente essas dietas não contem a quantidade de nutrientes que o corpo precisa, além disso ficar horas sem comer ou fazer poucas refeições pode facilitar o aparecimento de quadros como gastrite, caso essa dieta continue.
Outras consequências das dietas malucas é o efeito sanfona, onde se emagrece muito rápido, mas não conseguem manter e acabam engordando tudo novamente e muitas vezes engordam até mais.
Muitas vezes essas dietas são rígidas que o organismo reage fazendo com que a pessoa coma compulsivamente e acabe burlando a dieta e trazendo o sentimento de culpa e para compensar acabam provocando vômitos e ficando doentes.
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