· Descansar correctamente . Seguir una rutina a la hora de irse a dormir , es decir , acostarse y levantarse a la misma hora todos los días e intentar descansar al menos 8 horas diarias .
· Hacer ejercicio físico . Realizar algún tipo de actividad física de manera regular puede ayudar a mejorar el estado de ánimo . Es recomendable que este ejercicio se realice al aire libre .
· Comer de forma saludable . Mantener una dieta equilibrada , evitando los azúcares , el alcohol o la cafeína , los cuales pueden agravar los problemas de salud mental .
· Tener la mente ocupada . Disfrutar del tiempo libre realizando alguna actividad que nos haga sentir bien , ya sea solo o en compañía de otras personas .
· Proyectar pensamientos positivos . Gestionar los propios pensamientos enfocándolos hacia elementos positivos de la vida y sosteniendo siempre un sentido de esperanza .