Revista Digital By Corpo - Set-2014 Revista Digital By Corpo - Set/14 | Page 7

ganhar massa Muscular

Ao contrário dos que muitos pensam, a sobrecarga
progressiva não consiste apenas em colocar mais peso nos
exercícios. Existem diversas outras maneiras de dificultar um
treino, como aumentar as séries, repetições, diminuir o tempo
de descanso, diminuir a velocidade de execução dos
movimentos, aumentar a amplitude articular, etc. O importante
é sempre aumentar o estresse muscular de alguma forma.
A periodização pode ser definida como um sistema para a
adequação do seu treino que divide um período préestabelecido de tempo com ciclos de treinamento específicos
para a evolução de diferentes aspectos do seu corpo.
Vamos supor que o aluno queira montar um t